Yoga Nidra

Yoga Nidra is een soort begeleide meditatie die je naar een diepe staat van ontspanning brengt. Wanneer je lichaam aankomt in de diepere staat van bewustzijn, een toestand tussen waken en slapen, begint je lichaam te herstellen en op te laden. 
De ervaring is voor iedereen anders en geen enkele sessie is hetzelfde! De meeste mensen voelen zich beter na zo'n sessie. Opgewekter, meer uitgerust.  

Wanneer is Yoga Nidra een goed idee? Bijna altijd! Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van YN. Deze techniek heeft alvast veel overlap met mindfulness en meditatie. Je kan stellen dat de voordelen van mindfulness en meditatie ook gelden voor Yoga Nidra. Deze voordelen kunnen zijn:

- algehele stressvermindering
- uitergerust gevoel achteraf
- verbeterde slaapkwaliteit
- bloeddruk en cholesterol omlaag
- verbeterd werkgeheugen
- verbeterde cognitieve flexibiliteit
- verminderde emotionele reactiviteit
- verbeterd geheugen, productiviteit en focus
- verminderd 'herkauwen/herbeleven' van ervaringen
- minder opvliegers
- leren omgaan met (chronische) pijn
- op vlak van hormonen: dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine gaan omhoog
- ondersteunt tijdens traumaverwerking

Hoe verloopt zo'n sessie?

We zorgen er allereerst voor dat je zo comfortabel mogelijk ligt. Op een matje of behandeltafel, ondersteund door props (bolsters, kussens, dekens), lekker warm onder een dekentje met eventueel een oogkussen op je ogen. Pas als er geen enkel element van discomfort is, kan je lichaam zich volledig overgeven aan de ontspanning.

Vervolgens start de begeleide meditatie. Deze bestaat uit: tot rust komen, rusten met de bewegingen (uit het hoofd, naar het lichaam), rust zijn en langzaam terugkomen. Om daarna ook nog even terug te landen.

Een sessie duurt ongeveer 1u. We starten met een kort gesprek en het uitspreken van een intentie, als je daar zin in hebt. Je gaat liggen en zorgen er voor dat je écht goed ligt. De begeleide meditatie zelf duurt zo'n 30 minuten. Ten slotte kom je weer terug en sluimer je nog even. Wat neem je mee van deze innerlijke reis? Misschien breng je graag een schriftje mee om wat te schrijven of te tekenen over wat er meegekomen is uit het diepere bewustzijn.

Met een kopje thee sluiten we af. 

De behandeling is steeds maatwerk, op basis van wat jij aangeeft en nodig hebt!

Contra-indicaties: depressie, psychoses of zware psychische aandoeningen. Spreek hier eerst over met je arts of behandelaar.

Voel je na een losse behandeling dat je hier verder mee wilt? Geef het aan na je sessie en laten we samen zoeken welk traject bij jou past!

Wat na een behandeling?

Het lichaam geeft aan wat het nodig heeft. Je kan je na een sessie direct heel energiek en opgewekt voelen, of net heel erg moe. Laat ruimte op de dag van de behandeling zodat je deze zelf nog kan invullen op basis van wat je lichaam vraagt. Als er vragen zijn, stuur me gerust een berichtje! Ik ben bereikbaar en ondersteun jou graag verder in de dagen nadien.

Voel je je geroepen? Reserveer jouw plekje hier!

Wil je graag grote, duurzame veranderingen? Investeer in jezelf en ga voor een traject. Door meerdere behandelingen is het mogelijk om blokkades op diepe lagen los te maken en fundamentele, langdurige positieve veranderingen teweeg te brengen.
Ben je nieuwsgierig naar de mogelijkheden of kies je voor een aanpak op maat? Neem gerust contact met me op!

Yoga Nidra wordt in de praktijk aangeboden als individuele begeleiding en is daarnaast heel geschikt om in groep te doen. Geïnteresseerd in een leuke groepssessie Yoga Nidra binnen jouw programma? Aarzel niet om me te contacteren via info@dekosmos.be of +32 492 98 02 90. 

Disclaimer

Yoga Nidra is géén vervanging voor een medische behandeling of geestelijke gezondheidszorg. Tijdens een sessie wordt geen diagnose gesteld of medisch advies gegevens. Raadpleeg je arts of behandelaar hiervoor.

Indien je deze dienst boekt ga je akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid. Onderaan de pagina vind je de link naar de voorwaarden en het beleid.

Annuleringsbeleid

Wil je afzeggen? Dat mag en kan uiteraard.

Laat het me a.u.b. zo spoedig mogelijk via de online agenda, per mail (info@dekosmos.be) of WhatsApp weten
(+32 492 98 02 90). Het annuleren van de afspraak kan tot 24u van tevoren kosteloos. Annuleer je binnen 24 uur voor de tijd van je afspraak of kom je niet opdagen zonder bericht? Dan wordt 50% v.d. behandeling in rekening gebracht.